月经吃什么最好

来月经期间可以吃温性的水果，比如苹果、水蜜桃、猕猴桃、荔枝等，不要吃偏寒性的水果，比如西瓜、柿子、无花果、芒果、火龙果等，避免导致痛经引起腹部不适。多吃高蛋白高维生素的食物，也可以多吃一些含铁高的食物，比如动物肝脏、瘦肉、大枣、桂圆、山药等，具有补气补血的作用，可以改善气血虚弱的症状，荤素搭配要合理，粗细搭配要均匀。来月经期间不要做剧烈的运动，要注意观察月经量的变化，同时要注意个人卫生，避免经期同房。

来月经的时候，女性要多吃清淡的食物，尽量避免生冷和刺激性的辛辣的食品，不要吃过于油腻的食物，否则都不利于月经血的顺利排出。要多吃新鲜的蔬菜水果，适当的喝一些生姜红糖水，可以促进血液循环，温经通络，驱寒暖宫，能够很好的缓解月经期的腹痛。在月经来潮的时候不能过性生活和盆浴，否则容易出现感染，要保持良好的睡眠，不要熬夜，不要过度劳累，尽量多休息，要做好外阴的清洁卫生，勤更换卫生巾和棉质的内裤。

月经来潮期间因为身体有失血的情况，所以应当多吃高蛋白以及富含铁剂的食物，比如鸡蛋、动物肝脏、大虾、排骨、芝麻酱、绿叶蔬菜等。有一些妇女还会出现盆腔充血，引起痛经症状，可以应用红糖姜水帮助缓解不适。月经期间要注意避免寒凉、辛辣以及有刺激性的食物，比如冷饮、冰糕、饮料、胡椒等。要注意外阴清洁、干燥，应用透气卫生巾，忌食辛辣刺激性食物，能够多吃些含有蛋白质食物的肉、蛋、奶及新鲜的蔬菜水果，留意防寒保暖，避免经常熬夜，确保充裕的睡眠质量。

月经期吃补气血的食物比较好，比如黑木耳、胡萝卜和蛋白质含量丰富的食物。都能够起到调理身体的作用，而且在经期要注意身体保暖，因为月经期间的抵抗力和免疫力都是比较弱的，很容易受到冷空气刺激，女性如果长时间待在比较潮湿的环境里。还有可能会导致宫寒的情况发生，月经期要少吃有活血效果的食物，这样会导致月经量增加。