女性运动时穿内衣好吗

运动是我们日常生活中必须进行的活动，我们只有进行运动才能有一个健康的身体，那么运动时穿内衣好吗？首先我们应该了解的是运动的时候当然要穿内衣，那么要穿什么样的内衣呢？我们可以根据自己的喜好来选择，接下来让我们一起来了解一下运动时穿内衣好吗？我们每个人应该怎么挑选内衣呢？

运动时要不要穿内衣？这个问题好像一直被讨论着。很多女性有爱运动的好习惯，但运动的时候又觉得内衣是个累赘，不想穿内衣，却又怕引起胸部变形，所以，穿不穿变得有点纠结。答案是：运动最好穿运动内衣。

据有关研究显示，一半以上的女性在运动时都有过乳房疼痛的感受。这种疼痛主要是由于乳房的移动引起的。乳房本身没有强的内部结构支撑乳房的重量，主要重量承担来自于自身的韧带、腺体和皮肤牵拉作用。如果乳房过分或者长期往复移动，会牵拉韧带和皮肤，如果不加限制和保护，长久下去，会造成乳房下垂甚至造成乳房腺体、韧带拉伤，损害乳房的健康。

运动时穿不穿内衣，要根据具体情况而定，如果乳房偏大，运动强度大、时间长，最好穿上合体的运动内衣。比如，在进行跑步、弹跳等运动时，如果不穿运动型胸围，胸部会不由自主地大幅度摆动，使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害。当然，如果运动的时间很短且轻柔，运动时又不想有内衣束缚的话，比如做瑜伽练习，偶尔不穿也不会对胸部胸型有影响。但总的原则是，运动时，最好穿上合体的运动内衣。

就生理健康而言，人类是直立行走的动物，而胸部的内容物是脂肪与乳房组织，并且没有任何骨骼架构，若再没有外力的包覆与支撑，乳房是很容易来回摆动的，这样很容易变形的。尤其是运动时，更要保护好乳房，而运动内衣就是很好的选择。通常来说，运动时所穿的内衣要松紧合适。内衣松了乳房会晃动，紧了又会勒身，加大吸气力度，引发不舒适症状。所以，试穿是很重要的一环，应对着镜子看看前、后、侧面的体型。活动一下身体，体验穿着是否舒适、自然。内衣带应该感觉到厚实，但又不是太紧。最好是有胶垫防滑，可以在运动中减少摩擦。同时，材质要透气，吸汗性要好，弹性更要好。

当然，运动类型不同运动内衣选择也不同。运动越激烈，需要的支撑水平也越高。所以，做健身操和拳击两种运动需要的运动内衣截然不同。在试内衣的时候，可以在试衣室内跳一跳，看看它是否给胸部提供适当的支撑，应该以胸部感觉安全（包紧）和不疼痛为标准。

健身运动对于增进女同志的身心健康有着良好的作用。对于职业女性，坚持健身运动可以防止诸如下肢静脉曲张、腰酸背痛等职业病。由于女性的生理特点，在健身运动方法的选择上也有特殊的要求：一般女性的心血管系统及呼吸系统机能较男性差，所以健身运动时运动量安排要相应的小一些，超长距离及一些要求身体负担很重的项目不宜安排；女性肌肉力量较弱，健身运动时悬垂、支撑及静力性动作应适当少做；在*经期不要作使腹内压突然增高和剧烈振动的运动，如跳跃、长跑等，而宜改换一些运动量较小的活动项目，如散步、做操等；更年期妇女宜做一些有趣味性的活动，如跳交谊舞、老年迪斯科、做韵律操等。