要想长命百岁 三大现象告诉你

从古到今，没有人不想长寿，从《西游记》中的情节可以看出端倪，基本上都是围绕着“吃唐僧肉可以长生不老”这一情节慢慢的展开，或许，这也是当时人们的普遍想法，不管是帝王还是平民百姓，对长寿都有着非一般的执着。

在民间，看一个人是否长寿，众多纷纭，你可能常听到的长寿的特征：大概有长眉毛、高前额、大耳垂还有手掌生命线，空穴不来风，所以不可全信。

研究发现，如果你想健康，这三个特征你可以额外注意一下，因为确实和长寿有一些关联。

心率偏慢

大家都知道，每个人的心跳速度都是不尽相同的，心脏跳得太快，肯定会让心脏承受更多的耗费，引起劳损，缩短寿命。

心率慢，却能够保证人体所需的正常收缩和舒张活动的需要，及时满足人体血管基本的血液循环需求，且是长期稳定，符合人体需要的慢心率，则与长寿成正比。

科学发现，在动物界，如果它的心率越慢，那么寿命越长，还惊奇的发现，原来心率是可以预测男子寿命的，所以想要活得长久，必须放缓心率，大概途径途径有运动、保持体重、戒烟戒酒等。

那么，如何能使心率能保持在较低而又健康的心率呢？

首先，要调整自己的心态，要加强修养。没有一个好的心态，心静不下来，气就不顺。心平静者，气才能和顺，心率才会趋于平缓。

其次，是充足的睡眠，良好的睡眠有助于恢复身体机能，现代科学证实，早8点是心脑血管病高发期，这个时段有心脑血管病史的患者还是少出门为妙！

再次，是适量的运动。根据自己的年龄常常参加各种强度适宜的运动，就会使心率变慢(运动时心率加快，但运动使心功能得到锻炼，从而使心率减慢)。心率能在50～65次(睡眠中的心跳次数可以为38～50次/分)是健康心脏的标志，也是长寿的标志。不同年龄段的人活动量不同，随着年龄增长运动量要逐渐减少。

最后，就是调整饮食结构使之趋于合理性。实际上，好多人的心脑血管疾病、糖尿病都是所谓好吃的吃多了造成的。在饮食上一天三餐的安排是早餐丰盛、午餐丰富、晚餐一般，同时晚餐还要吃七八分饱，晚餐后一定要运动。

值得一提的是，炖和烤是最不应该经常采取的方式。通过调整饮食保持适当体重，肥胖会使心脏负担加重，心率加快。

肺活量大

肺活量是指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量。大多数人的肺活量会随着年龄的增长而下降，然而，大多长寿老人可以保持年轻时的肺活量。目前，已有很多机构已将肺活量作为检测衰老的首选项目之一。

肺活量能够显示一个人的心肺功能，肺活量大的人，身体供氧能力更强。

肺是气体交换的中转站，机体运转每时每刻都需要消耗氧气，只有在供氧充足的情况下，各个器官才能正常工作。同时，身体代谢产生的二氧化碳，也要通过肺排出体外。因此，肺活量大，吸入氧气和排出废气的能力都更强。

在长时间学习、体育运动时，人体需要大量消耗氧气，此时肺活量大的人很少出现注意力不集中、头晕、胸闷等现象。在高原等缺氧状态下，肺活量大的人能够让更多的新鲜空气到达肺泡，从而在低氧的环境下获得足够的氧气。肺功能强的人呼气、吐气能力强，控制声音的能力也更强，可以说，肺功能强可以让人大脑更灵活，身体更健康。

手握力大

美、英两国的研究人员发现，握力大的长者不但身体强健，体内各个器官正常运行，而且反映人的骨密度更高，人也就更长寿。

“手无缚鸡之力”，往往用来评价一个人力量的状况。而一项最新研究却说，握力大小还能反映出一个人的健康状况，“在5万被调查者中，握力最弱者在被跟踪调查期间的死亡风险比握力最强者高67%。而握力如果每增加1公斤，死亡的风险就会减少约3%”。

握力大小是由前臂屈肌的发达程度决定的，握力能从一个侧面反映全身的力量状况。尤其对于老年人来说，握力测试还有助于反映出肌体衰老变化的程度，值得重视。因为随着年龄增长，人体肌肉量会逐渐降低，导致力量减弱，活动能力变差，出现易疲劳、跌倒、骨折、新陈代谢减慢等症状。