焦虑症的自我治疗

在临床上焦虑症的自我治疗可以包括以下方法，一放松法，这是非常关键的，特别是通过渐进式肌肉放松，想象放松的方法。使自己的身心得到有效的舒展放松，往往可以使焦虑症状得到最大化的缓解，通过运动的方法，运动是有效的激发了大脑分泌内啡肽而起到抗焦虑，抗抑郁的作用，再就是倾诉法就是把自己真实的内心的想法和家人好友进行分享，通过语言的方式，把自己焦虑分享出去。然后可以有效的缓解焦虑相关的症状，最后是通过转移注意力的方法，转移注意力到自己感兴趣的活动当中，提高愉悦感和掌控感，可以有效的缓解焦虑，上述方法，特别有效，适合于自我调整。