早餐吃什么减肥

推荐回答
我们在改变 2022-12-07 11:20:31
健康减肥从早餐开始。早餐是新的一天获取能量的开始,也是全天能量和营养的重要来源。应该进食丰富的蛋白质早餐,比如蛋类、脱脂奶类和豆类等。丰富的蛋白质早餐不仅容易产生饱腹感,而且还能避免下一餐因为饥饿而进食过多。同时可以搭配粗杂粮或者谷薯类,如燕麦、玉米棒、红薯、土豆或者全麦面包等主食,满足一上午的能量需要。这时候还可以增加富含膳食纤维的蔬菜和水果,补充人体所需要的维生素和矿物质。 很多人认为不吃早餐能够减少能量的摄入,可以起到减肥的目的,这种想法是错误的。不吃早餐不仅对胃肠道、对身体不好,而且由于能量摄入不足,上午的工作和学习效率也会有所降低。还有早餐不吃饥饿感会非常明显,到中餐进食的时候会摄入更多。所以不仅不利于减肥,可能还会增重。

精选问答
相关推荐
胆囊微创手术多长时间 发布时间 2023-03-20
胆囊微创手术,实际上就是在腹腔镜下进行保胆取石术或者胆囊切除术,手术操作所需要的时间约数十分钟到一小时左右。决定手术时间长短的因素,主要有以下几点:一、病情的严重程度,如果胆囊与周围组织发生粘连分离困难或者局部解剖变异等,手术操作难度就会增大,手术时间相应延长。二、术者手术操作的熟练程度,手术熟练程度较高的医生,手...
查看全文>中药备孕一般喝多久 发布时间 2023-03-20
对于备孕期间的女性,如果在服用中药进行调理备孕,这时候服药的时间会因人而异。每一个女性在备孕后怀孕的时间不同,所以调理的中药也会有一定差异。有些女性可能备孕一个月就成功怀孕,因此就不需要继续服用中药调理,但有的女性可能要备孕三个月,甚至是半年才能怀孕。这时候服用中药调理的时间就很可能会超过三个月以上。一般在备孕期间...
查看全文>丙肝治疗需要多少钱 发布时间 2023-03-20
丙肝一种常见的病毒性肝炎,出现丙肝之后患者可能会有肝功能的受损,所以丙肝治疗主要是给予抗丙肝病毒和护肝以及营养支持治疗,但是肝功能受损的严重程度要根据具体病情来进行判断,所以丙肝治疗需要多少钱并没有一个绝对的标准,也要根据患者的具体病情进行分析和判断。丙肝病毒的治疗,首先抗病毒,现在可以选择口服的抗病毒药物索非布韦...
查看全文>小儿肺炎恢复期是多久? 发布时间 2023-03-20
小儿肺炎恢复期有多久?这个不是绝对的。首先我们要进入恢复期,是指他的临床症状,尤其是重症肺炎已经基本上得到控制,体温已经控制好了。我们不能用咳嗽来表示肺炎的恢复期,因为往往肺炎在恢复期的时候,咳嗽反而会加重。这部分孩子如果是普通的轻症的肺炎,他的恢复期在体温正常以后就开始进入,大概时间段110天左右,而特殊类型的肺...
查看全文>