运动过后肌肉酸疼怎么快速恢复

灿如春花 提问于2022-12-13 20:02:44 整形美容
5个回答
旧城暖人心 2022-12-14 19:02:44

运动过后肌肉酸痛快些快速缓解方法主要有热敷和拉伸。热敷在肌肉酸痛的部位进行55度左右的热毛巾或者是热水袋,在局部持续性热敷15至20分钟,随后进行相应肌肉的拉伸。拉伸的方法可以参照网络相应肌肉的名称拉伸教程,例如运动完过后,大腿全部肌肉疼痛,可以搜索大腿前部肌肉拉伸教程,也可以搜索股四头肌拉伸教程。如果对于解剖名称不明确的话,可以向上述一样搜索部位相应部位的拉伸教程,例如大腿后部拉伸教程,选取其中1至2个比较容易上手的动作,在热敷后进行拉伸即可。

傲雪残阳 2022-12-14 19:02:44
腿部肌肉酸痛怎么快速恢复

对于运动不当造成的腿部肌肉酸痛,可以让患者避免不合适的剧烈运动。锻炼时要循序渐进,使肌肉,关节、韧带等组织逐渐适应较大的运动量。运动后可以热敷按摩,促进血液循环,加快新陈代谢,放松肌肉,解除症状对于一些神经炎症引起的肌肉酸痛,可以补充维生素B,饮食上多吃一些坚果类谷类和绿色蔬菜,促进新陈代谢。另外还可以吃一些海带水果等碱性食物,中和体内过多的乳酸

到此为止 2022-12-14 19:02:44
手臂肌肉酸痛怎么快速恢复

手臂肌肉酸痛要根据病因和发病的时间选择治疗方案,才能快速恢复。引起手臂肌肉酸痛的原因有多种,如果是过度的运动劳累引起肌肉乳酸分泌过多导致的酸痛,在发病的急性期可以通过局部冷敷的方法缓解。在急性期过后,可以局部热敷配合按摩的方法,促进血液循环,快速恢复。如果是用力过度出现手臂肌肉拉伤导致的酸痛,在急性期要注意冰敷制动休息。急性期过后可以选择活血化瘀的药物,配合筋膜刀和理疗电刺激的方法治疗。

努力吧 2022-12-14 19:02:44
肩膀肌肉酸痛怎么快速恢复

肩膀肌肉酸痛多是因为过度劳累、长时间保持一种姿势、长时间用电脑看手机或者受外伤暴力影响而引起的,一般需要去医院进行x光片或者ct检查,这样有利于明确病因和病情程度,然后根据检查结果采取相应的治疗措施。如果患者肩膀肌肉酸痛是因为肌肉损伤引起的,可以服用一些中药来进行止痛、活血化瘀,或者使用外用的中药敷贴,也可以进行按摩、理疗、针灸或者是去医院注射封闭治疗,通常一到三个月左右即可恢复。如果比较严重,出现了韧带损伤、神经损伤等,那么可能需要进行手术治疗。

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