便秘怎么办吃什么

便秘跟平时的饮食及生活习惯有密切的关系，如果平时喜欢抽烟喝酒，喜欢吃肥甘厚腻、辛辣、油炸、烧烤及烘焙类的食物，就容易出现便秘的症状，再加上不喜欢运动，喜欢坐着躺着就更容易便秘了。所以平时的饮食要以清淡，易消化饮食为主，多吃蔬菜，水果，多喝水，尤其早上可以喝一大杯温开水，平时可以喝蜂蜜水润肠通便，也可以喝绿豆水清热解毒通便。另外要多运动，因为运动可以促进胃肠道蠕动，增强胃动力，缓解便秘的症状。如果上述的调节还不能解决便秘，可以根据中医辩证论治来口服中药，起到缓解便秘症状的作用。