长期失眠怎么办？

长期失眠要从生活上进行调理，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃高蛋白、高营养、高维生素的饮食，不要吃辛辣刺激兴奋性的食物。不要吃生冷、生硬、不易消化的食物，尽量不要喝浓茶和咖啡。长期的失眠要多进行户外的有氧运动，比如散步、慢跑、游泳、骑行，长期的失眠如果合并焦虑，抑郁，也可以进行焦虑抑郁的评估，给予抗焦虑抗抑郁治疗。长期失眠也可以辅助西药和中成药物进行治疗。