更年期怎么缓解

更年期怎么缓解？应该问的是更年期出现的更年期综合症的症状怎么缓解。女性到了更年期以后，主要是由于卵巢功能下降，体内雌激素水平在短时间内快速下降而导致内分泌紊乱，会出现更年期的症状。比如会出现失眠、多梦、潮热、多汗、情绪变化，甚至会出现抑郁的情况。缓解的方法，首先在饮食上可以调理。比如可以多喝新鲜的豆浆、蜂王浆；适当的吃一些黑豆、洋葱，补充植物性的或者动物性的雌激素，这样可以缓解一些更年期的症状。还有要注意适当的去运动，去户外进行有氧运动，这样可以改善我们植物神经功能，缓解更年期的症状。在心理上不要过多的担心，要知道这是正常的生理现象。如果经过生活方式的调理以后，仍然不能缓解症状，症状比较严重的，可以在内分泌科医生指导下补充雌激素治疗。但是这个一定要在专科医生指导下，评估病情以后才可以选择雌激素治疗。