小腿总是抽筋怎么办

小腿抽筋首先要避免各种诱因，同时要进行紧急的处理，能引起腿总是抽筋的原因包括受凉、过度疲劳、下肢动脉血液不畅通、睡姿不正确或者缺钙等等。另外如果出现小腿抽筋，缓解方法包括进行拉伸、牵拉、穴位刺激、局部按摩、热敷等方法进行缓解，最简单的方法是在抽筋发作时使劲把脚大拇趾往上翘，并且把腿伸直，这种情况可以快速的缓解抽筋的症状。如果能够坐起来，可以伸直发生抽筋的小腿，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢持续的向躯干侧牵拉，可以直至重新缓解。另外可以进行委中穴、承山穴等穴位的刺激，或者用双手快速地搓擦小腿进行局部的按摩，还有热敷，以及饮食上注意补充钙，多晒太阳，穿舒服的鞋子，适当的进行体育锻炼，都可以缓解抽筋。