如何去除湿气

祛除湿气的方法：第一、运动是排除湿气的好方法，运动不进促进肠胃蠕动，还帮助食物的消化，可以促进汗液排出，带走体内的湿气，通过有氧运动达到出汗的目的，以微微出汗效果最佳。第二、有湿气可以吃一些祛湿的食物，如绿豆和赤小豆、茯苓、薏米、山药、扁豆、冬瓜，萝卜等。第三、可以配合艾灸拔罐的方法，艾灸和拔罐都有很好的疏通经络、散寒除湿的功效。第四、如果情况比较严重的，还可以配合中成药来进行调理，常用的中成药有参苓、白术散、健脾丸，归脾丸等同时饮食一定要做到清淡、营养易消化，不吃辛辣刺激、寒凉的食物。

去除湿气，建议从饮食、作息和药物治疗等多方面进行。去除湿气，首先要调整饮食结构，少吃油腻、生冷和辛辣刺激类食物，多吃薏米、红豆、茯苓、山药、冬瓜、玉米须等具有温养健脾、利水渗湿功效的食物和性质偏温的饮食物。水湿的产生主要是因为脾脏功能受损，水液停留，聚集在身体内造成的。因此去除湿气，还需勤加锻炼，以求加速身体新陈代谢、促进排汗，从而达到去除水湿的目的。同时，工作和生活的环境也不宜过于潮湿。中医认为，人与自然是一个整体，若久处湿地，也会加重湿气。药物要在中医医师指导下辨证施治用药，根据湿气所在的部位不同而选用不同的方，比如平胃散、参苓白术散、五苓散等。

从中医角度来讲祛除湿气最好的治疗方法在于补气、健脾、补肾、化湿。具体方法包括发汗、刮痧、拔罐、汗蒸等外治法，可达到较好的祛湿效果。祛除湿气还可食用赤小豆、薏苡仁等食物进行治疗，同时需注意饮食清淡，避免进食肥肉、坚果、奶油等助湿的食物，以及生姜、大蒜、胡椒等辛辣及热性食物。日常生活中需注意适当的锻炼。此外，除了药食两用的药物，也可服用黄芪、党参等补气健脾的药物治疗，具体药物的使用需遵医嘱。由于湿气缠绵难除，不能一蹴而就，临床治疗中切勿急功近利、盲目治疗。

除湿气主要有以下几种方法：第一，中药治疗可以选用参苓白术散，来达到健脾祛湿的作用。还可以运用中药来制作相应的药膳，也可以起到很好的除湿作用。常用的中药有黄芪、党参，茯苓、白竹、薏仁米、白扁豆等等。第二，在饮食方面可以多吃一些健脾祛湿的食物，比如薏仁米、赤小豆、山药等等，要少吃油腻生冷的食物。第三，可以运用针灸、艾灸等治疗方法，也可以起到很好的除湿作用。第四，可以通过药物中药材的泡脚，比如选用生姜、花椒、艾叶以起到很好的除湿驱寒的作用。另外要配合适当的运动锻炼，通过运动排汗，可以很好的去除湿气。在日常中要避免湿气比较重的环境，要养成良好的生活习惯，不要熬夜，不要过于疲劳。