轻度抑郁如何治疗

轻度抑郁症治疗的方法主要以心理治疗和自我调整为主，因为轻度抑郁症患者主要就是开心不起来、兴趣减退以及乐趣丧失，但是并没有严重的躯体不适症状，也没有悲观、消极，自杀、自残之类的行为。这时患者可以进行自我调整，而且没有丧失行动的能力，也就是可以进行认知行为治疗，比如在认识层面上要改善不良认知，甚至扭转歪曲的信念。对自己的评价应该客观，尤其是要提高自信，同时一定要增加适当运动、与人交往、投入工作等，通过系统的认知行为治疗都能够好转。自我调整的方面也需要从以上的几个层面进行，比如给自己非常好的暗示，鼓励自己多出去走一走，通过这些方法自我调整都可以。