怎么防止脱发

平时要保持愉悦的心情，精神不要过于紧张，如果心情烦躁时，可做些自己喜欢的事来放松心情，这样可防止脱发。平时也要每天保证八小时的充足睡眠，不要熬夜。选择合适自己的洗发剂洗发，尽量不要染发烫发，另外每天要按摩头部，来促进头部的血液循环，这样可改善脱发。饮食上尽量少吃油腻、辛辣等刺激性食物，多吃牛排、豆类、鸡蛋、柑橘、葡萄干等富含铁、锌、钙、维C等的食物，这类食物可有效的防止脱发。

预防脱发需要注意饮食、情绪、生活三方面。1、 饮食方面。多吃富含蛋白质的食物，加速毛发角蛋白的生成，为毛发提供充足的营养。多吃动物肝脏、菠菜、胡萝卜等含维生素A丰富的食物。多吃玉米、谷物等含维生素B丰富的食物，减少机体油脂的分泌。多吃樱桃、猕猴桃等含维生素C丰富的食物。避免油炸、甜腻、辛辣的食物，以免加速脱发。2、情绪方面。尽量保持轻松、愉悦的心情，以免加重脱发。3、生活方面。避免熬夜，早睡早起，减缓头部油脂分泌，一周洗发三到四次。

防止脱发，第一点要做到的就是适当的补血，因为中医认为发为血之余，如果发生血虚的话，脱发的几率就增加。因此在日常生活当中可以适当的去增加食用一些大枣，枸杞，桂圆等养血滋阴食物的摄入。防止脱发还要做到不要熬夜，因为在熬夜的过程当中最容易伤及到我们的肝血，进而也会引起脱发的发生。如果我们养成按时睡觉，不熬夜的习惯，对于防止脱发的作用非常的重要。防止脱发还要每天适当的去梳理自己的头发，当进行梳头动作的时候，对于头皮有着很好的按摩作用，促进血液循环，达到防止脱发的功效，这都是可以引起我们重视的。

首先，应杜绝不良的作息习惯，保证良好的休息与睡眠，不要熬夜。其次，多食用富含蛋白质及维生素的食物，比如瘦肉、动物内脏、鱼类、豆类、糙米、香蕉、牛奶、小米等。也可经常食用黑色的食物，如黑芝麻、黑豆、黑米等。再次，应坚持每日按摩头皮，用指腹轻揉搓头皮，每次三分钟，每天坚持2至3次，促进血液循环，防止脱发。最后，尽量不要服用会导致体内激素改变的药物，保持心情愉快。