饭后吃什么水果可以减肥

饭后吃什么水果都没有减肥的效果，水果中含有一定的糖分，水果中的含糖分根据含糖量的多少，分为低含糖量水果、中含糖量水果和高含糖量水果。如果想减肥的患者，应该食用低含糖量、中含糖量的水果，比如苹果、梨、橘子、橙子、柚子、猕猴桃、百香果、杏、西瓜、草莓等，在两餐之间食用，而且每天食用水果是要计算在每天的食用大卡当中。减肥的患者饮食是要控制的，根据患者的身高计算出理想体重再算出每天所需要的大卡数。如果水果的大卡没有计算在每天进食的大卡之内，吃的所有水果都有可能增肥，因为含有一定的糖分，可以产生一定大卡。

减肥少吃的东西，可以从减少痰湿形成的角度考虑。一般吃的饮食物，像是肥甘厚味易致痰湿即需少食。减肥少吃的东西，要从诊断胖开始。一是减肥，只有胖了才需要减肥。对于胖，中医认为胖人多痰湿，那么患者可以从化痰利湿的方向考虑。另外，化痰利湿，是在痰湿形成的基础上才可化痰利湿，这里要说明一下，痰湿的形成，就与痰湿的诊断有关。一对气血有阻滞作用如是否有咳嗽，呕吐，舌有瘀斑瘀点等；二致病广泛，变化多端，中医有百病多有痰作祟，怪病多痰的说法即身体各处都有不舒服的表现；三病程时间久，反复发作与痰湿重浊黏滞的特点有关；四易扰神明即思考敏捷，神志正常；五是多见舌苔上白色厚的舌苔。

减肥是一个循序渐进的过程，不可追求速度，以免出现各种并发症。减肥患者，每周或者每月都可以制定一个体重下降的标准，出现体重快速下降，说明患者饮食体育运动方案并不合适。减肥速度太快，有可能对身体产生影响。最常见的就是引起女性月经异常，甚至闭经，患者一定要在医生的指导下科学减肥，否则可能出现严重损伤身体的情况，反而得不偿失，或者体重快速反弹。

平时没有合理的饮食，就会导致身体的过度肥胖，减肥饮食应该以低脂，高蛋白，粗纤维的食物为主，避免高糖，高脂，高热量食物，三餐饮食要规律，合理搭配营养，早餐可以吃牛奶，鸡蛋，包子等营养高，蛋白质高的食物，午餐可以吃含脂肪低，蛋白高的食物，如鱼，鸡肉，土豆，蔬菜等，晚餐多以蔬菜，少量优质蛋白，高纤维食材补足营养，如红薯，山药，芋头，玉米，燕麦等粗纤维食物，可以多吃点水果，已达到可以减肥且能填饱肚子就可以。