减肥体重到了瓶颈期应该怎么办

平安幸福一生 提问于2022-11-30 18:55:14 整形美容
推荐回答

减肥体重到了瓶颈期应该制定合理的减肥计划,积极控制体重,从而有效地减肥。肥胖会增加各种代谢性疾病的风险,如高血压、糖尿病、心脑血管疾病。首先要调整饮食结构,尽量减少高热量、高脂肪食物的摄入,如肥肉、油炸食品、奶油等最好不要吃。多吃水果、蔬菜,特别是富含膳食纤维的蔬菜,如芦笋、西兰花等可以增加饱腹感,减少胃肠道对脂肪的吸收,对减肥有利。控制摄入总能量,避免暴饮暴食、酗酒。同时要多参加有氧运动,特别是耐力性锻炼,如跑步、球类运动、自行车、登山等,运动过程中消耗大量的热量,可以促进脂肪代谢,从而减轻体重。

久经风霜 2022-12-01 17:55:14

相关推荐

急性肾炎的症状吃什么药效果好 发布时间 2024-05-26

急性肾炎临床一般特指急性链球菌感染后肾小球肾炎,一般有前驱感染史一到三周有链球菌感染,然后出现肾炎综合征的表现血尿,蛋白尿,水肿,高血压,伴或不伴肾功能异常,这样的病人采取什么样的治疗措施,要看病人的表现,总的原则是注意休息,低盐低脂饮食,然后采取什么样的药物治疗,要看病人,有否水肿,有否高血压,有否肾功能异常,病...
查看全文>

狐臭用什么药 发布时间 2024-05-26

狐臭与先天因素有关系,是分泌的汗液有特殊臭味或者汗液被细菌分解而释放出特殊的臭味,狐臭的治疗首先注意卫生清洁,经常洗澡勤换衣物,保持皮肤清洁与干燥。狐臭外用的药物有很多,主要是使用收敛,止汗,消毒,杀菌作用的药物比如2%到4%的甲醛溶液,20%的氯化铝溶液,一比五千的高锰酸钾溶液等等,一般需要治疗时间长改善症状,如...
查看全文>

齿痕舌是怎么回事 发布时间 2024-05-26

齿痕舌是怎么回事呢?在我们正规的医学上来说,齿痕舌,是指舌体边缘可以见到牙齿的痕迹,又名齿印舌,多因脾虚舌体胖大,而受齿缘压迫所致,是病舌,异常舌的一种。对临床病症有很大的指导意义。中医学认为齿痕舌由气虚,脾虚和阳虚导致,由于不能运化水体,致舌体胖大。故齿痕舌,主要是脾虚和湿盛的表现。所以日常生活中,如果出现了齿痕...
查看全文>

皮肤感染吃什么药 发布时间 2024-05-26

导致皮肤感染的疾病比较多,首先要判断感染类型才用药。比如常见的可以是金黄色葡萄球菌感染引起的,临床表现上可以表现为疖、痈、坏疽、蜂窝织炎、毛囊炎等,治疗选择抗细菌的药物。如口服罗红霉素或者口服头孢克肟、头孢氨苄。如果真菌感染,包括皮肤癣菌病或者是皮肤黏膜的念珠菌病,如体癣、花斑癣等。在治疗的方面,可以口服或者外用抗...
查看全文>

脱发看什么科室 发布时间 2024-05-26

有脱发的症状应该到医院挂皮肤科。现在很多的正规医院会有脱发专病门诊,所以也可以挂脱发专病门诊。脱发的原因最常见的和遗传因素有关系,其次包括环境的因素、日常生活习惯紊乱,生活不够规律等因素都会影响到脱发,目前影响脱发的行业工作人员有IT比较常见,因为晚上经常加班,熬夜不睡觉,吃饭的时间不规律,所以很容易导致脱发。脱发...
查看全文>

优选推荐

腋下为什么老出汗

1岁宝宝拉肚子吃什么药

便秘有些什么症状

哮喘用什么药效果好

成人肚子里有蛔虫的症状

预防乙肝吃什么药

栀子花的功效与作用有哪些