怎么减肚子和腰上的肉

多走动，在饭后站立半小时，空余时间可以做瑜伽一类的运动。人体的腰腹部位最容易出现多余赘肉的问题，主要是由于这个部位平时很少能够得到有效锻炼，即便是日常走动也难以让这个部位得到运动，故很容易就出现脂肪堆积的情况，使人的腰腹部看上去比较的粗壮。而想要有效的减掉这里的赘肉，首先就是要戒掉不爱走动的毛病，在饭后不要一直坐着，尽量站立半个小时，可以帮助食物更快的消化。同时也可以在闲余的时间进行瑜伽一类的运动，也能在很大程度上锻炼到我们的腰腹，帮助减掉多余的赘肉，让我们的身材变得更加匀称。

腰和肚子变胖的主要原因是由于脂肪堆积过度，要想快速的减掉脂肪，最好的办法无疑就是做脂肪抽吸手术，也叫抽脂手术。抽脂手术的原理是利用一些金属的管道，这些通道后方连接有负压吸引的装置，将相应的部位麻醉满意后，注射肿胀液让脂肪游离出来，容易吸收，将金属管道插入到相应的部位的脂肪层，通过负压吸引，将相应部位的脂肪逐渐析出，局部就瘦下来了。但抽脂也要注意一次最多能抽出3000毫升，如果局部还有过度的脂肪需要第二次抽脂，做完脂肪以后一定要穿弹力衣，弹力衣的效果是在压迫止血，同时让皮肤内部形成的空间，尽量的粘合起来，加速愈合，这样可以最快的速度让腰和肚子瘦下来。

运动是瘦肚子和腰上的肉最好的方法。人体肥胖主要是摄入能量过多，消耗过少导致的能量储存。人体脏腑器官为了维持正常功能，虽然也在消耗能量，但是消耗能量不足以瘦肚子和腰上的肉。想比较快瘦肚子和腰上的肉，可以采取跑步的方法。跑步是一种全身运动，且可以任意调节运动强度来消耗全身能量。通过跑步减肥，要以一个月作为一个观察周期，时间太短会由于体重波动不容易得到准确的数据。对于肚子可以采取收腹的方式进行训练，每天30分钟，以微出汗为度。

如何瘦肚子和腰上的赘肉是一个棘手的问题。因为赘肉长上去不是一天、两天，是日积月累造成。先要控制好饮食，每天吃低热量、低脂肪，多食用膳食纤维多的食物，增加饱腹感，使肠蠕动增加。选择一项运动，自己能够坚持下来，不能三天打鱼，两天晒网，达不到运动的效果，选择一项适合自己的运动，比如游泳、跑步、散步、跳广场舞、做广播体操等均可以，使机体的支出增多，摄入减少才能够达到减肥的效果。因为成年人只要长肉都是在腹部，因为腹部肌肉最少，容易沉积，减肥时要进行全身的锻炼，当全身运动量足够时腹部的赘肉就可以减少。