如何清除肠道垃圾

引起肠道垃圾或宿便堆积的原因较多，不合理的饮食生活作息、不注意活动、平时没有养成良好的排便习惯都会导致宿便垃圾的产生。如不及时处理可导致肠道菌群失调，甚至导致内分泌紊乱，还会导致皮肤性疾病如痤疮、痘痘，内分泌疾病如月经紊乱、皮肤晦暗。一般可以通过饮食调理，多吃水果、蔬菜，定期排便，如长期有便秘情况可以通过口服酵素或通便的药物进行改善，但是不可大量服用以免引起全身不适，也可通过中医的通腑泄浊治疗改善。

可以通过口服泻药来清理肠道垃圾和宿便。临床上最常见的泻药有乳果糖口服液、复方聚乙二醇电解质散，还有甘露醇、硫酸镁，这些都比较常见。患者做结肠镜检查前，需要将肠道的粪便食物残渣排干净，最常见的就需要用上述清洁肠道的泻药，主要是渗透性泻药为主。如果患者由于身体条件，或者其他原因不能够和大量的泻药，那就只能退而求其次，于肛门口灌肠通便治疗，但是灌肠治疗的疗效往往比喝泻药差一些。

在日常生活中，清除肠道垃圾和脂肪，主要通过以下两方面来着手处理：一是需要多注意饮食方面的问题，清淡饮食，三餐有规律，荤素搭配，少吃辛辣、刺激性、油腻、生冷、难消化的食物，稍微多吃蔬菜水果，饮食方面的问题是非常重要的。第二方面需要适当的活动锻炼，比如说可以多出去走一走，散散步，或者是慢跑一下，或者是定时的做做仰卧起坐、俯卧撑这一类的。适当的活动锻炼有利于身体健康，要多注意这方面的问题。要注意腹部的保暖，可以配合做腹部方面的康复治疗，比如说腹部针刺、艾灸、推拿的治疗，综合性的处理，及时的治疗，尽量的改善患者的临床症状。当然，清除肠道垃圾和脂肪的问题需要一段时间，并没有速成的办法。一般情况下，不建议盲目的服用通便或者是拉肚子方面的药物，要引起重视。

首先要多喝水，尤其是每天早晨起床后喝两杯温水，不但可以补充夜晚流失的水分，而且可以刺激肠道排便，上午和下午也要各喝两杯水。另外还要多吃富含纤维的食物以及多吃豆类、坚果等，蔬菜和水果，比如白菜、芹菜、韭菜、苹果、香蕉等，它们可以促进粪便的排出，减少粪便在肠道内停留的时间。平时要注意少吃辛辣刺激性的食物，不要吃垃圾食物，否则容易破坏肠道的菌群，引起腹泻或者便秘。