怎么减胸

一般情况下，肥胖患者可以通过运动来减胸的，同时在饮食上制定一个健康的减肥食谱，不要通过节食减肥。早餐建议吃高蛋白低热量的食物，午餐和晚餐少吃主食，多吃蔬菜水果。午餐主食可以用鸡胸肉或者牛肉代替，晚餐可以用水果代替，五点以后不要吃食物，睡前喝一杯蜂蜜水，促进肠道蠕动，从而起到减肥的效果。如果只是胸部皮下脂肪多，建议可以增加运动，比如增加胸部肌肉的锻炼。如果是腺体肥大，建议到医院普外科就诊，确诊后进行腺体去除。

瘦胸应先辨别自身乳房属于乳腺型还是脂肪性，乳腺型乳房在腋下乳腺分布区呈现颗粒状，脂肪型乳房则呈现块状，乳腺型乳房大多源于遗传因素，以及自身发育状况，不容易改变其大小、脂肪型乳房是可以通过运动、饮食变瘦的，具体如下：1、饮食上减少摄入蛋白质和脂肪，蛋白质和脂肪是导致胸部发胖的重要原因，脂肪会令胸部膨出，蛋白质会提高乳房的坚实度，瘦胸除应避免摄入脂肪和蛋白质外，还应减少豆浆、豆腐等含雌激素的食物。2、运动按摩，每天二十分钟扩胸运动，可以收缩胸部肌肉，还可以达到塑性的效果，对胸部进行向内的按摩，也可以达到瘦胸的效果。

我们可以通过以下几个方法达到减胸的目的：1、通常比较简单的方法就是通过减肥，可以达到一定的减胸目的。通过减肥使我们乳房部位的脂肪体积缩小。2、局部的乳房抽脂也可以达到减胸的目的。3、手术的方法。但手术的方法会带来一定的创伤，而且给患者也会有一定的痛苦。所以一般如果对那种胸部特别大，影响到工作或者是生活的话，才会考虑采用手术的方法。以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。

1、要减胸通过健身的方式，可以让乳房周围的肉慢慢减少，从而达到减胸的目的。还可以去健身房做扩胸运动，可以经常拉伸，通过健身能让身体的曲线更美观。2、还有平时在饮食上也要做一些调整，不要吃丰胸的木瓜、核桃、高热量、高能量的食物。多吃蔬菜水果，这些蔬菜水果含维生素和纤维素，对减肥是有很大帮助。3、还可以外涂用一些缩松霜按摩。4、缩胸有一些就是女子身材不胖，但又是大胸，想缩胸只能通过整形手术来达到这个目的，建议去正规的美容医疗机构进行减胸手术，应该有比较好的办法。