腿怎么变细

瘦小腿最重要的是长期适量腿部运动，小腿上的肌肉含量比脂肪含量高，将腿上的肌肉转变为脂肪，可以采取按摩的手段减少肌肉，然后每天做垫脚运动，即抬起脚跟使脚掌在地，坚持两秒钟再将脚跟放下，每天做3组，每组50下，坚持一个月就可以发现小腿变得匀称。大腿脂肪的含量高，采取正确的运动方式可以燃烧脂肪，比如蹬自行车运动、平底板运动都可以锻炼到大腿内侧的肌肉，让大腿内侧的肌肉快速燃烧。在运动的过程中要保持平静的呼吸，运动后可以按压双腿是紧绷的肌肉变得松弛，防止肌肉变得更加发达不容易减掉。