腿怎么变细

特立独行的兔子 提问于2022-11-30 18:49:41 整形美容
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瘦小腿最重要的是长期适量腿部运动,小腿上的肌肉含量比脂肪含量高,将腿上的肌肉转变为脂肪,可以采取按摩的手段减少肌肉,然后每天做垫脚运动,即抬起脚跟使脚掌在地,坚持两秒钟再将脚跟放下,每天做3组,每组50下,坚持一个月就可以发现小腿变得匀称。大腿脂肪的含量高,采取正确的运动方式可以燃烧脂肪,比如蹬自行车运动、平底板运动都可以锻炼到大腿内侧的肌肉,让大腿内侧的肌肉快速燃烧。在运动的过程中要保持平静的呼吸,运动后可以按压双腿是紧绷的肌肉变得松弛,防止肌肉变得更加发达不容易减掉。

梦缘 2022-12-01 17:49:41

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