肚子减肥方法

近年来，随着人们生活水平的改善，肥胖的病人越来越多，特别是腹型肥胖，许多人出现肚子特别大，肚子特别肥。针对腹型肥胖，减肥的方法则主要有以下几点：1、饮食方面，无论是哪种肥胖，都要控制饮食，要少吃高热量，高脂肪，高蛋白的饮食，要多吃青菜水果。2、运动，一定要做一些基本的运动，如慢跑，快步走，骑自行车或者游泳，腹型肥胖的患者可以做仰卧起坐以及跳绳，转呼啦圈等。3、可以做胃部的减肥，像有一些手术包括减少胃的容量手术，还有减少腹部脂肪的手术，但要在正规的医院做。4、在医生指导下应用些减肥的药物，如减肥茶以及减肥的其他的药物。

揉肚子是不能够起到减肥的作用的，首先要明确一个观点，通过外力的作用，对于人体来说是没有任何减肥作用的。只有人体对外做功，才能起到减肥的作用。比如做一些有氧运动，如跑步、游泳等。可以加快脂肪的消耗，而做一些抗阻训练。比如力量训练可以加快脂肪的功能比例，对于持续的减肥效果，可以起到不错的作用。而这一种外部对内做功，人体不会消耗热量，所以怎么揉肚子都不能起到减肥的效果。饮食和加强运动，这样的方式才是最科学最有效的。

在平常生活当中，如果肚子上赘肉比较多，可以做针对瘦肚子的锻炼，比如仰卧起坐、转呼啦圈等；也可以在空闲时间对肚子进行按摩。另外，在平常的饮食习惯当中也要注意能够减少甜品的摄入，减少油腻食物的摄入，多吃容易消化的食物。

让肚子减肥的方法主要通过控制能量的摄入以及增加能量的消耗。首先减少能量的摄入，主要饮食上应该注意避免含油脂，含脂肪较高的食物，以清淡饮食为主，多吃新鲜的蔬菜水果，或者是玉米，燕麦这些粗粮，可以增加饱腹感。另外应该适当的运动，加强锻炼，加强能量的消耗，这样才能有利于肚子的减肥。