肠胃不好怎样调理

肚子肠胃不好，可以通过以下方法进行调理：第一，应该注意日常饮食习惯，避免服用生冷、坚硬、油腻、辛辣刺激性的食物，应该戒烟、戒酒。饮食应以清淡易消化的食物为主，同时应该注意细嚼慢咽，少食多餐。第二，应该加强运动，但应注意饱食之后不要进行剧烈运动。建议制定长期运动计划，可以增加胃肠蠕动。第三，还可以通过按摩的方式有助于肠胃消化。第四，肠胃不好的患者还应注意服用药物之前可以先喝一点牛奶，避免药物对胃肠造成刺激，以免对身体健康带来不利影响。

肠胃不好的调理方法具体如下：1、调节饮食：饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，需避免进食过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物；可进食一些易消化的食物，需少食多餐、定时定量；2、适当运动：运动对肠胃有一定好处，如饭后可适当的外出散步，对促进消化有一定的好处；3、按摩腹部：经常按摩腹部，可帮助改善胃肠功能，具体方法是两手叠于上腹部，以肚脐为中心，顺、逆时针方向揉摩30-50次；肠胃不好的患者如果症状较严重，建议及时就医，查明病因后进行针对性的治疗。

首先在饮食上要避免吃含膳食纤维比较多的食物，以及避免吃辛辣刺激性的食物。其次，养成定时排便的习惯，避免吃辣椒、芥末等，同时还可以使用调节肠道菌群的药物给予治疗，比如蜡样芽孢杆菌、复合乳酸菌、双歧三联活菌等，必要的时候还可以使用中成药给予治疗。

肠胃不好是个笼统的概念，可能表现为消化不良、饱胀、嗳气、便秘或是腹泻。平时生活中，注意养成健康的饮食习惯、生活习惯。每餐不要吃得太饱，避免暴饮暴食，少喝酒，控制油腻食物的摄入量，多吃容易消化的食物，优化饮食结构，注意补充维生素和膳食纤维，适量进食粗粮有助于肠胃蠕动，避免吃刺激性食物。同时，适当运动对增强胃肠蠕动也有益处。