吃得少为什么瘦不下来

如果吃的比较少，但是瘦不下来，说明在减肥过程中控制饮食只是一方面的原因，如果控制饮食，但是不运动，同时又长期的熬夜，有不好的作息习惯，这样都会导致瘦不下来。在减肥过程中有四大主要因素：第一饮食是比较重要的，所以要尽量的控制饮食；第二是运动，一定要保持一定量的运动；第三是休息睡眠；第四就是适当的治疗。所以建议要合理控制饮食，合理运动，保证合理的作息规律，相信应该可以瘦下来。

体重降不下来要查一下自己的体重是过重，还是肥胖，还是本身就在正常范围内。一个人的标准体重是身高-105，出来这个数就是该患者的标准公斤体重数。超过标准体重的10%称为过重，超过20%就是肥胖。肥胖与很多疾病都密切相关，比如冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病。这些病的发病基础，都与肥胖有很大的关系。减肥减不下来要从两方面开始找原因：一、饮食是否控制，要少食用高蛋白、高脂肪、高热量的食物，多食用膳食纤维，这样饱腹感强、升糖指数低。二、还要增加一定的活动量、增加肌肉的训练。选一项合适自己的运动，坚持下来，如游泳、走路、跑步、散步、跳舞、跳绳都可以。只要能坚持下来，就能使脂肪细胞逐渐的转向肌肉细胞，而达到减肥的效果。

想减肥有四大因素具体如下：1、饮食因素。需尽量控制饮食；2、运动因素，保持一定量的运动；3、休息睡眠，应合理安排睡眠时间，不可过度熬夜，但是睡眠时间也不宜过长；4、适当的治疗。因此，如果想要减肥，控制饮食只是一方面的原因，但是也与身体的其他状况有关。如进食量较少，但不运动。若存在不良的作息习惯，如睡眠时间过长也可导致肥胖。此外，减肥可进食一些粗纤维的蔬菜水果，避免进食高脂肪的食物，如巧克力、饼干等。

体重减不下来有很多的原因：1.首先从生活方式上去分析，饮食上没有控制好总热量、总热卡。每天摄入的总热卡超标，必然会带来脂肪的堆积，能量过剩会导致能量无法代谢完，那么就会储存在脂肪细胞当中，导致体重下不来，所以在饮食上要低盐、低脂、清淡饮食；2.同时要保证规律的进食，不可随意的不吃早饭或午饭等。因为早饭可以帮助加快机体生命运动，提高机体基础代谢率。同时要注意多喝些水，每天补充两千毫升左右的水分，对提高基础代谢率有帮；3.还要进行合理的运动，饭后一小时运动，每次运动大于三十分钟，如果身体条件允许，可以有氧运动和无氧运动相结合，每周不少于五天；4.除了饮食和运动，还要寻找生活规律的问题，有些人群喜欢熬夜，熬夜容易导致生活规律紊乱，压力增大的时候容易导致内分泌紊乱，体重也会逐渐增加；5.还有就是由于遗传因素导致的单纯性的肥胖，必要时可以在医生指导下，加减重药物进行干预。