肩周炎怎么锻炼

肩周炎是一种自愈性、自限性疾病。大多数症状较轻的患者通过日常的活动即可自愈，但这种自然恢复的时间不能预计，一般要经过数月至两年左右才能痊愈。部分患者因为怕疼不进行锻炼而造成局部粘连，使肩关节活动受限。因此可以采取自我按摩，牵伸的方法加上坚持不懈的自我功能锻炼，通过伸缩肌肉，活动关节，消除局部肌肉紧张和痉挛，促进血液循环，从而增强肩周围肌肉的弹性，防止粘连达到止痛和保持肩关节功能的目的。康复锻炼包括钟摆动作，外旋动作，抬臂动作，前屈外展动作，跪拜动作，滑轮动作，背部牵拉动作，摸背动作，以上动作每天进行1到2次。