维生素B什么时候吃效果最好

维生素B，建议在午饭后半小时服用。如果上午过早服用维生素B，不利于吸收；下午过晚服用维生素B，又会产生糖代谢；尤其是晚上服用可能会引起失眠。所以服用维生素B，最好的时间是中午午饭后半小时。维生素B是水溶性维生素会随着汗液，尿液排出体外，所以每天都需要补充维生素B。粗粮中的维生素B含量比较高，但是现在人们吃的粗粮越来越少，摄入的维生素B也越来越少，导致身体容易缺乏维生素B，所以建议适量补充维生素B。补充维生素B的同时，也要注意保持生活节奏，不要经常加班熬夜，否则会导致身体更容易缺乏维生素B。