月经前食欲旺盛怎么控制

女性每个月来*经之前都是很反常的，有的心情烦躁，有的表现的喜怒哀乐无常，还有的就是拼命的想吃东西，其实这都是很正常的现象，我们要学会掌握好自己的情绪，食欲旺盛也不是什么病症，那么下面就针对*经前食欲旺盛的时候需要如何控制来做一个仔细的了解。

有专家研究发现，女人在生理期快到的时候食欲会增加“20%—25%”。首先你得明白食欲跟饥饿的关系，饥饿是我们身体本能的反应这个是不可抗拒的不要因为你在减肥的原因就去违背身体的意志这样只会伤害自己，食欲是在你不饿的情况下还忍不住想吃这样可能会造成肥胖。很多女性朋友再来大姨妈之前都会忍不住去吃东西其实这也算是一种正常的生理反应大家没有必要过多在意，但是如果你在减肥的话还是尽量克制的好！

来潮的前一周饮食宜清淡、易消化、富营养，增加绿叶蔬菜、水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。*经期间，应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等为身体温补。还可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，以补充经期流失的营养素。同时避免吃太热、太凉、辛辣的食物，避免喝刺激性如含咖啡因类的饮料。