腰椎间盘突出怎么锻炼

腰椎间盘突出症锻炼是关键的，也是很有效的一个办法，锻炼方法很多，包括燕子飞，五点式，三点式的锻炼，另外游泳对腰椎间盘突出症的患者来说，也是一个很好的运动方法。腰椎间盘突出症锻炼是关键的，也是很有效的一个办法，但是腰椎间盘突出症急性发作期我们是不主张锻炼的，一定要以卧床休息为主。但症状得到控制以后，就要做适当锻炼。五点式的就是平躺着以后，后脑勺一个点，肘关节两个点，脚后跟再两个点，就叫五点，然后把身体向上拱起来，叫做五点式的。还有三点式的锻炼，另外游泳对腰椎间盘突出症的患者来说，也是一个很好的运动方法，但是我们还是建议病人避免激烈的运动，包括踢足球、跳高、跳远等。