维生素C可不可以长期服用

关于您的这个问题，给大家聊一下科学补充维生素C的一些观点：第一、维生素C它只能用于预防坏血病，也可以用于一些急慢性传染病和紫癜的辅助治疗，除此之外，维生素C的其它的作用是不确定的，或者是没有证据的，比如有人说大剂量服用维生素C具有抗氧化作用，可以保持年轻貌美，那是没有道理的，比如大剂量补充维生素C可以预防感冒、增强免疫力，这也是没有道理的。第二、维生素C如果要是长期服用，比如我们通过各种的渠道和各种的保健品，每天补充维生素C2-3g之后，如果哪一天突然停药，就会发生坏血病。所以维生素C大剂量补充没有好处，反而有一些坏处，可以引起尿酸盐、半胱氨酸盐或者草酸盐的结石，这些结石可能会导致尿路结石，而且大剂量服用维生素C，每天1g以上，可以引起腹泻，皮肤红而亮，或者头疼、恶心、呕吐等。如果我们大家吃新鲜的大枣，大枣中富含维生素C，如果某一天吃得过量就会体现出腹泻的问题。最后，我想说维生素C，只要我们有正常的饮食，吃水果、蔬菜、喝新鲜的果汁，就不会造成维生素C的缺乏，我们就不需要额外的补充维生素C。