维生素c与维生素E怎么搭配吃

很多女性朋友都在纠结于VitaminC&VitaminE怎样才的正确放心，VC和VE坚持服用不仅能美容养颜，并且还能增强身体免疫力的。现在让我告诉你正确的吃法，关于ViC&VE的正确实用方法。

操作方法

维他命C和维他命E的作用：维生素对维持人体正常的生长发育和调节各种生理功能至关重要。维他命C：对抗游离基，有助防癌；降低胆固醇；提高身体免疫力；有利于伤口愈合；促进钙、铁吸收；防止坏血病。维他命E：对抗游离基，美容、延缓衰老进程；有助防癌及心血管疾病；有助降低血压；预防婴儿贫血；减低月经出现的不正常现象。

VC和VE能预防那些疾病呢？维他命C：对坏血病、牙龈炎、出血等有疗效，美化皮肤必需，能清除自由基。维他命E：促进毛发生长，对抗不孕作用，治疗神经与肌肉等疾病，抗自由基，软化血管。

选择多少含量的VC和VE？选择药准字号纯天然维生素E属于OTC药品，符合国家药品GMP管理标准，标注“天然”成分和“保健功能”。维他命C很容易从新鲜的蔬果获得，例如一颗番石榴就含有100mg左右的维他命C。每家制剂不同，有200、500mg，甚至高达1000m个，购买保健品的时候要注意看使用说明和产品功效成分以及含量，一般而言，选择100200mg的VC片就够了。每天服用量一般是1-2片，不同VC会有说明，严格按照去吃就行。选择VE时，要看它标的胶囊里每颗含VE的量，也就是d-α-生育酚的含量，中国药典规定纯天然型维生素E的d-α-生育酚纯度不得底于90%，美国药典规定纯度不得底于96%。如果d-α-生育酚纯度很低的话，这个VE胶囊就不好的。选购时候要仔细哦！一般服用量是每天一粒。

特别提示

VC和VE固然很好，但是大家一定注意不要吃多，严遵医嘱，按照指导量来吃，否则就会产生副作用的。