久坐族如何给“放松”前列腺

众所周知，久坐容易诱发前*腺炎，但有些人因为工作的原因，不得不坐在椅子上半天甚至更长时间。对于长期需要坐着工作的人，一定要有保健意识，譬如每个1小时站起来活动10分钟。那么，还有哪些方法可以保护男人的前*腺呢？

现在很多会议室都是采用软椅子，如果要经常开会人，对前*腺可谓伤害很大。因为坐在软椅子上，压迫的部位正好是前*腺，时间一长，就会感到会阴麻木。前*腺还有一个特点是怕冷，而有的会议室空调开得非常低，距离空调近的人会后常常排尿不舒服，也就是说前*腺感冒了。

坐软椅子，可以垫上个硬一点的文件夹；或者侧着坐，让左臀和右臀轮流“值班”，每侧“轮流坐庄”10分钟，这样可避免前*腺长时间受挤压。有前*腺疾病的人，还要做好防寒工作，避免空调直吹是一个好办法。另外，如果工作或会议时间比较长，限制饮水是必要的，免得会议中间憋尿，可以在临近结束的时候，稍微多喝一些。

如果工作实在忙碌无法经常起来走动，男性朋友也可以在座位上动一动，或者有意识地做一做提肛运动，利用*门肌肉的收缩，改善前*腺的血液循环。

躺卧可以给前*腺减压

午休的时候，有条件可以躺一下，有助于缓解腹部压力对前*腺的压迫，还能促进血液循环，减少充血，比散步的效果更好。没有床的话，可以找沙发或者几张凳子拼起来，对缓解前*腺充血的状况更加有效。