通血管的食物有哪些

具有通血管功效的食物，主要是一些富含多不饱和脂肪酸的食物，和富含膳食纤维素的食物，以及富含维生素和矿物质类营养素的食物。花生、巴旦木、核桃等坚果类食物中，含有丰富的多不饱和脂肪酸，能够使高密度脂蛋白的浓度增高、低密度脂蛋白的浓度下降，预防血管内斑块形成，软化和疏通血管。红薯、胡萝卜、黑木耳、洋葱等食物中都富含膳食纤维素，具有调节血脂代谢的作用，也可以疏通血管。西柚、橘子、橙子等柑橘类水果中富含维生素p，具有软化和疏通血管的作用，所以关注就行。