吃什么提高精子活力和质量

而如果精液质量存在异常，基础疾病有精索静脉曲张、隐睾、睾丸、附睾炎、精囊炎和前列腺炎，需要将这些基础性的疾病通过进一步的检查予以排除并治疗纠正以后。才能进一步提高精液的质量。第一方面，患者需要坚持身体锻炼，例如长跑或者游泳，当患者的体力和耐力有明显提升的时候，他的生殖能力会有显著的改善。第二个，要戒烟戒酒，多休息，不抽烟，不抽烟，不熬夜。第三个，在饮食方面需要多吃高蛋白的食品，例如牛羊肉，同时还可以吃海鲜类的产品，里头有丰富的锌，是精子发育成熟所必需的微量元素。