不吃药的减肥方法

不吃药的减肥方法主要就是通过饮食调理，同时加强运动锻炼等来共同促进体重的下降。平时主要是尽量多吃一些清淡的蔬菜和水果，尽量少吃一些主食，主食上面主要是选择一些粗粮，相对热量比较少。同时也要控制好饮食的总量，不能够暴饮暴食，尽量少量多餐，每餐三四分饱就可以。平时可以适当的多吃一些粗纤维的食物，多吃一些含水分多的食物，有利于增加饱腹感，然后加强运动锻炼。