怀孕前的准备

工作终于稳定下来，年龄也开始一天天的大了起来，生孩子的计划也就正式被提到日程上来。但是很多人都知道孩子不是说生就生的，必须保证爸爸妈妈的身体健康才能生出聪明健康的宝宝，所以想要生孩子的夫妻一定在作出决定之后先为宝宝的到来做好前期准备工作。

那么怀孕之前准妈妈们要做哪些必要的准备呢？可以在哪些方面调养自己的身体呢？饮食上有哪些特别的讲究呢？每一对想要宝宝的夫妻都必须了解这些相关的知识，下面做出介绍。

1.多服叶酸叶酸是一种维生素。它已被证实能降低产下畸形婴儿的风险，对预防神经系统譬如脑和脊髓的缺陷特别有效。妇女怀孕前一个月到怀孕后三个月期间，每天服用O.4毫克的叶酸增补剂(商品名称为“斯利安”)可以预防胎儿大部分神经管的畸形的发生。值得一提的是，妇女服用叶酸应在医生指导下进行。深绿色和多时的蔬菜(如菠菜和芥蓝)、橘子、酸甘、豆类和坚果(如长豆)都富含叶酸。叶酸易溶于水，因此烹调时必须保留少许水分以保持其鲜味。

2.戒忌烟酒香烟和酒精会危害胎儿的正常成长。虽然茶或咖啡里的少量咖啡因不至于影响生殖能力，但减少饮用含有咖啡因的饮料是最为明智的。3.饮食均衡好的饮食习惯能提高怀孕的几率。饮食与受孕是息息相关的，均衡的饮食不但能增进受孕的几率，同时也能保证胎儿的健康。要每天吃多份蔬菜、水果、五谷与乳品。

通过上述介绍可以了解到服用叶酸，戒烟忌酒，合理饮食是准妈妈们必须做好的必修课，不能因为自己的一时贪嘴耽误了生宝宝的大计划。了解到这些基本常识的夫妻也就可以安心的给自己的身体进行大扫除然后幸福的等待宝宝的降临了。