减肥吃鸡胸肉吃多少合适
陪伴胜过千言万语 提问于2024-06-28 18:39:08
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1、吃100克鸡胸肉是最好的,满足日常需要,但是也不能吃多,还是以蔬菜为主。
2、一般鸡胸肉100克的热量为133大卡,如果是吃的水煮鸡胸肉,基本上就这个热量了。半斤(250克)感觉比较合适,加点西兰花就可以了。
3、人体每天摄入75克肉。75克肉大小相当于一副扑克牌,同事还需要搭配500克左右的水果。肉类中的蛋白质可通过牛奶、豆类等替代,而其中的B族维生素、人体必需的脂肪酸、锌、铁等矿物质是其他食物无法取代的,因此,我们不是不需要肉,而是不需要过多的肉。
陪伴胜过千言万语 2024-07-01 10:34:35
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