女人保养卵巢吃什么好 冬天就该吃的3种食物

三红补血汤

红豆100克，红枣20颗，花生适量，枸杞20粒。红豆用清水泡4小时，红枣洗干净，一起放到砂锅里开始煮，煮沸后放枸杞大火继续煮至材料熟软。

作用：补血气，健脾胃，充盈气血，滋养卵巢。

红枣莲子猪蹄汤

红枣，莲子，花生各150克，猪蹄3个。猪蹄去毛，洗干净，莲子用水泡3小时，材料放到锅里，加水煮沸，再转小火煮至熟软，调味。

作用：补气养血，富含胶原蛋白，可以美容除皱，滋补卵巢，抗衰老。

枸杞红枣乌鸡汤

枸杞40克，红枣20枚，生姜2片，乌鸡1只。乌鸡处理干净，用沸水滚5分钟，捞起，用水洗净，枸杞和红枣洗干净，生姜去皮切好，材料入砂锅加水大火煮沸，小火煮至熟软。

作用：补血养颜，益精明目。有较好的滋补效果，增加卵巢活力，保持年轻。

平时保养卵巢的方法

1.少吃冷的东西：女性想要气色好，身体强，平时要少吃寒性的食物，如冰冻饮品等，以免降低脾胃功能，影响营养的吸收。

2.做到身心健康：生活压力过大，或者心态不良都会引起精神紧张等，会影响内分泌失调，使卵巢功能受到影响，保持身心健康，也是一种非常好的保养方法。

3.科学的饮食习惯：营养不能多也不能少，饮食尽量多样化，所有的营养都有涉及到，补充富含植物雌激素，维生素，蛋白质，叶酸的食物。

4.适龄生育：产后坚持母乳喂养，可以大大的延长女性*经期，女性朋友应在最佳的年龄结婚生子，可以令卵巢得到一次休息调养的机会。

5.远离二手烟：烟，酒，都会使女性的卵巢早衰，尽量少喝酒，且要注意远离二手烟的伤害。

6.尽量不做*流：每做一次*流，就会下降一次卵巢活力，尽量不要去做*流，保养生殖系统健康。

7.运动身体：运动可以伸展肌肉，促进血液循环，加强各大器官氧分的吸收，可有效延缓衰老的来临。