孕期吃什么好，五种必须补充的营养

怀孕对于大部分人来说都是幸福的事情，而很多人都知道怀孕就是困哪的开始，要知道孕期稍有不慎就可能会影响腹中的胎儿，所以在平时要保证营养哦。那你知道孕期需要补充哪些营养素呢？其实以下的几种都是必须的，下面就简单的介绍介绍吧。

第一：维生素C

其实维C是我们必须的营养，孕期补充维C可以帮助促进铁元素的吸收，而且还有利于婴儿的大脑发育哦，所以平时可以选择吃点西红柿或者是猕猴桃哦。

第二：维生素A

为什么孕期要补充点维生素A呢？其实这种营养素是可以避免夜盲症出现，同时也有利于胎儿的发育哦，所以在平时可以适当的吃点胡萝卜或者是鸡蛋等等食物哦。

第三：叶酸

其实从备孕开始，孕妇就要开始补充叶酸了，而怀疑后起码也要坚持服用三个月左右。叶酸是可以帮助预防胎宝宝神经管畸形，促进血红蛋白合成，所以应多吃含叶酸的食物如绿叶蔬菜和水果、蛋类。

第四：铁元素

孕期需要补充点铁元素哦，要知道铁元素时补血的。据说孕期很容易会出现缺铁性贫血哦，所以要多吃点补铁的食物哦，白天会所瘦猪肉或者是瘦牛肉哦。

第五：碘元素

孕期为什么要补充碘元素呢？要知道孕妇一旦甲状腺不足，那就可能会影响蛋白质和神经元分化哦，从而影响到宝宝的大脑以及智力的发育哦，所以就可能会导致*产和死胎等等哦，所以平时要多吃点海鱼、海带还有紫菜等等。