如何防腰椎间盘突出症

预防腰椎间盘突出，应加强生活管理，因为有效的生活管理，对于预防腰椎间盘突出的发生具有重要的意义。患者应避免高强度的运动，尽量避免弯腰和腰部旋转动作，避免一个姿势维持时间太久，可在原地进行腰部的活动，可解除腰背部肌肉的疲劳。卧床休息可消除体重对椎间盘的压力，解除腰椎周围肌肉韧带对于椎间盘的挤压，从而改善局部血液循环。患者可选择使用硬板床，卧床期间应鼓励其下床大小便。另外，需要合理饮食，避免过度肥胖，应少食多餐，多吃含钙质较高的食物。再者，建议患者适当进行体育活动，加强腰背肌的锻炼，有助于维持腰椎的稳定性，达到延缓腰椎退变的目的。