每天运动量多少大卡

流年浮生 提问于2024-10-15 07:13:29
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运动一天至少消耗200-300卡路热量才合适,想减肥一天要消耗大约400-500卡路热量。每天运动1小时消耗500大卡热量计算,一公斤脂肪是7700大卡(也有说是7200大卡),每天摄取的热量=基础代谢消耗热量,额外增加1小时消耗500大卡的有氧运动。

流年浮生 2024-10-16 10:14:42

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