跑完步多少小时能吃东西

冬天里的一把火 提问于2024-10-15 01:49:39
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跑完步一小时后可以进食,刚跑完步身体神经系统处于兴奋状态,如果马上吃饭,胃肠消化系统负担重,胃肠蠕动减慢。

跑完步消化液分泌减少,不利于消化。饮食上多选择高蛋白质食物,如牛奶,鸡蛋,牛肉,豆类等摄入足够蛋白质,可帮助肌肉合成。饭后可以选择顺时针按摩腹部,利于食物的消化吸收。平时保持良好的心情,避免不良情绪。

冬天里的一把火 2024-10-16 10:07:49

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