骨质疏松怎么补

骨质疏松好发于绝经后女性和老年男性，由于骨骼破坏，出现腰背部疼痛，并向脊柱两侧放射性疼痛，驼背，身长缩短等症状。因此除专科系统治疗外，日常饮食非常重要，饮食应多吃优质蛋白质，高钙食物，如瘦肉，鱼类，鸡蛋，牛奶，虾皮，芝麻，芝麻酱，南瓜子等食物补充钙质，多吃应季新鲜水果蔬菜补充维生素，尽量避免喝咖啡，碳酸饮料，浓茶，避免吸烟，饮酒。平时多外出晒太阳，适当运动，如散步，骑车，打太极，跳广场舞锻炼身体，腿脚不好的建议坐轮椅避免摔倒。