怎么样提高新陈代谢

提高新陈代谢的方法有很多，首先，可以多喝水，因为机体的代谢需要水的参与，如果身体里面的水分不够多导致机体出现渗透压异常，新陈代谢速率就会下降。其次，可以多做体育运动，多参与户外活动，多做有氧运动有利于体内物质的氧化、消耗，促进血液循环，有利于提高新陈代谢。也可以多吃含维生素和纤维素多的水果，充足的纤维素可以加快机体的新陈代谢并能促进肠道蠕动利于通便排毒。也可以用药物促进新陈代谢，并不建议使用药物促进新陈代谢，因为药物会影响人体参与新陈代谢的酶，甚至会使参与代谢的酶失效对身体有不良影响。

提高新陈代谢，应从以下几个方面做起：1、保证个人充足睡眠，维持人体内脏和脑部的充分能量，保证每日所需能量。2、坚持饮水，适当饮水可维持人体内的血液循环和血管内营养物质、代谢物质的交换作用，促进人体排泄出多余代谢废物，保障人体基础代谢率。3、控制自我饮食和生活习惯，坚持清淡饮食，低盐低脂饮食，降低人体内脏的代谢压力，提高纤维素、氨基酸、蛋白质的摄入量，增加人体的基础代谢率，维持血管弹性和内脏功能，促进脏腑对物质的代谢能力。4、坚持有氧运动，可增加人体内的血液氧含量，充分保障内脏的血液循环，起到提高代谢能力的作用。

减肥是需要严格控制饮食，少吃多运动，特别是要少吃高糖、高热量、高脂肪、高胆固醇的食物，那么减肥的同时如何提高新陈代谢呢？首先要多喝水，特别是温开水，不要喝碳酸饮料、咖啡等，温开水中含有多种维生素及矿物质，能够对人体的新陈代谢起到促进的作用，可以帮助身体的血液循环，加快清除体内多余的垃圾。另外，要多吃富含维生素及矿物质的蔬菜和水果，比如西红柿、黄瓜、柠檬、苹果、葡萄、石榴等，这些新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素C，对于提高人体的新陈代谢也有很大的帮助，而且也有利于帮助减肥。

提高身体的新陈代谢能力最主要的就是多饮水、多运动。多饮水可以提高身体中的外周血液循环更新速度，以此来提高身体中的细胞更新代谢速度，可以提高新陈代谢能力。多饮水同样也可以增加排尿的频率和尿量，主要是通过肾脏的代谢功能，从而起到排泄多余代谢废物的作用，为细胞的更新代谢提供充足的营养物质。除此之外进行运动可以带动整体身体的肌肉运动，促进多余代谢废物的排出也可以起到相应的作用。保持正常的生活饮食习惯多补充维生素和纤维素，主要是新鲜的蔬菜水果可以起到调节内分泌的作用，对于细胞的更新代谢也可以起到促进作用。