怎样锻炼降低龟头的灵敏度

通过锻炼降低龟头的敏感度，称为行为疗法，包括以下几种方法：第一、James-Seman法，具体操作方法是刺激阴茎至快要射精的程度，然后停止刺激，直到兴奋高潮减退再刺激阴茎，如此反复多次，直到男方能耐受大量的刺激而又不射精。用此方法可以使患者承受刺激的能力增加，能很快耐受连续刺激，而不必间歇。第二、牵拉阴囊法，研究发现，在高度性兴奋及高潮时，可以见到阴囊收缩、睾丸提高的现象，相反，向下牵拉阴囊和睾丸可以降低兴奋性，以延缓射精，从而起到治疗早泄的效果。第三、阴茎挤捏法，把拇指放在阴茎的系带部位，食指和中指放在阴茎的另一面，正好为冠状缘的上下方，捏稳后压迫四秒钟，然后突然放松，施加压力方向是从前向后，而不是从一侧向另外一侧。挤捏的压力应该视阴茎的勃起程度而定，充分勃起时用力挤捏，而疲软时中等力挤捏，使患者只有压迫感而无不适感为宜。这种方法可以缓解射精的紧迫感，如果能坚持使用，可以改善射精抑制，重建正常的射精反射。第四、改变性生活的体位，适当的增加性生活的次数，也可以降低龟头灵敏度，从而起到延长射精潜伏期的作用。