更年期睡不着觉怎么办

更年期的女性在夜间经常出现潮热、出汗的情况，这是更年期女性睡不着觉的原因之一。还有一种原因就是精神压力过大，常常影响到正常的睡眠质量。睡眠不好是更年期最常见的一种临床症状，对于这种情况可以考虑服用一些具有改善睡眠作用的中成药进行调理，比如乌灵胶囊。另外要定期体检，化验血常规，如果有贫血的症状，应当及时进行纠正。在日常的饮食中注意不要吃巧克力、不要喝浓茶、喝咖啡、也绝对不要饮酒。可以适当的进行一些柔和的运动，比如打太极拳、散步、慢跑、做瑜伽等等，可以促进周身的血液循环，还可以提高睡眠的质量，在睡前半小时喝一杯温牛奶也有助于入睡。