扭到腰了怎么办

腰部扭伤后需要休息最好卧硬板床，可以使腰椎处于正常的生理曲度，缓解肌肉的痉挛减轻疼痛。肿胀明显的早期冷敷，最好冰敷，收缩血管减轻肿胀，疼痛明显口服非甾体类消炎止痛药物。3天后进行热敷或理疗、红外线照射、电磁治疗，促进炎性介质的吸收。明显的压痛点可以类固醇激素和利多卡因封闭注射。1周后无明显疼痛戴腰围下地活动，卧床进行腰部肌肉功能锻炼，如小燕飞。平时进行运动时做好热身，运动后做好肌肉放松。