大便不通便秘怎么调理

大便不通畅是便秘的临床表现，正常人的排便频率是每日1-2次，或每一日到两日排便1次。如果出现排便次数少于每周2次，或出现排出困难，同时伴有便块干硬、不易排出、排便量少等症状，即可诊断为便秘，患者应注意日常生活调理：第一、要注意饮食， 多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维素的食物，多饮水、晨起喝大量清水有助于刺激肠蠕动，促进粪便的排出。第二、要适量运动，最好能坚持每周不少于2-3次，每次持续至少30分钟的有氧运动，可刺激肠蠕动，促进粪便的排出。第三、养成良好的排便习惯，晨起由卧位变为站立位时、以及进早餐后肠蠕动增加，便意最为显著，此时排便最为理想，有便意时应及时到厕所排出大便，避免粪块在直肠内的水分被吸收后形成干硬的粪块。