中年人失眠的治疗方法

小老头 提问于2024-04-03 21:33:41
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中年人失眠,建议选择综合调理的方法,综合调理能够起到协同的治疗作用,具体如下:1、环境的改善:保持睡眠环境,安静、舒适、光线柔和,空气流通、清新。2、精神调节:尽可能避免不良的情绪刺激,学会自我调理,适当多做一些有氧运动,如打太极拳、练瑜伽等,多听一些舒缓的音乐,使人体处于相对平和的状态。3、药食同源:调养膳食结构,每天晚上睡眠前可适当的喝杯热牛奶或者是红酒,均有助于睡眠。偏于阴虚体质的人可服用百合银耳粥或者是百合银耳汤,能够起到滋阴润肺、清心安神的作用。血虚者可以适当服用红枣桂圆粥,起到补益心脾、养血安神的作用。

小老头 2024-04-07 11:44:05

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