多梦怎么调理

多梦可以通过调整作息时间、舒缓心情、改善睡眠环境、调整饮食、适量运动等多种方式进行调理。（1）调整作息时间：保证睡眠规律，不熬夜，白天睡眠不宜过久。（2）舒缓心情：夜晚睡前，避免观看或阅读恐怖、刺激的内容。如出现焦虑、激动、紧张等情绪，可通过听舒缓的音乐改善情绪。（3）改善睡眠环境：睡眠时要关闭卧室的照明，或使用不影响睡眠的照明设备。室内温度冬季为18～22℃，夏季为25℃左右，湿度保持在50％～60％，必要时可开启空调。睡眠时着装舒适。选择外部为棉质的枕头、床褥、被子等。确保卧室无噪声干扰。（4）调整饮食：晚上避免食用或饮用咖啡、浓茶、含酒精的饮料和不易消化的食物。（5）适量运动：白天可进行适量的运动，既可以放松心情，又可以增加疲劳感，增加夜间睡意。但不要睡前1小时内进行运动。如出现长期多梦，并影响白天工作和学习，需要到医院就诊，在医生指导下用药。避免擅自使用药物，以免引起其他不适。