如何治疗精神紧张引起的失眠？

在忙碌的生活中，人们都有基本的物质和精神上的需求，而这些需求常会造成某种程度上的压力，使有些人无法从紧张的工作和生活中松弛下来，以致使一些人彻夜难眠。失眠并不单是一夜睡不着觉，它还会影响第二天的精神，使人感到疲倦、精神不能集中，且因担心次晚难以成眠而紧张，如此反复而成恶性循环。如果失眠达数日，个人则会感到所而对的任务繁重，困难无法克服，精神处在紧张焦虑状态之下。因此，治疗精神紧张引起的失眠，应以如下心理方法为主：（1）认清病因，立即放松：要认识自己的失眠是由于白天精神紧张所数，以最短的时间放松身心。（2）正确评价自己：很多紧张是因为对自己的行为未，能正确评价所产生的。所以，如果能从不同的角度来看自己的行为，发现善美，看到优点、长处和成绩，就可使自己的心情好转而减少紧张。（3）客观看待外界他人，学会疏导自己：应把世界看成是美好的，采取不同的观点来看我们所生存的周围环，境，这样才能促进心情好转而消除紧张。对他人期望不要过高，对自己也不可过分苛求，要学会自己疏导情绪，也要学会“屈服”于别人。能抛开不愉快的事情，保持心理平衡，对防治失眠有妙不可言的益处。在心理治疗无效时，可短时辅助给予少量药物或安慰剂。