如何利用食疗治失眠

如果失眠比较轻，可以多注意饮食。常用的能改善睡眠的食物包括小米，小米有一定的镇静剂作用，失眠患者可以多喝小米粥，或有一定的效果。此外，睡前喝牛奶有镇定神经的作用。多吃菠菜，研究表明菠菜还可以显著改善睡眠。患者还可以吃一些葵花籽、核桃、芝麻，这些都可以改善睡眠。但如果失眠更严重，就很难通过食物来改善，如有必要，服用相关的镇静催眠药，建议去神经科在医生的指导下服用。