失眠了怎么办

首先如果出现失眠了，首先应该调整改善情绪，保持良好的心态，千万也不要给自己太大压力。晚上睡觉前也不要吃太饱以及饮浓茶，否则会影响睡眠的。可以喝一杯牛奶或者用酸枣仁泡茶可以起到睡眠的作用，晚上睡觉前可以泡一个热水脚。在医生的建议下可以适当的口服一些调节神经和镇静安神的药物来治疗。平时要保持运动锻炼，适当的运动对增强人体免疫力和睡眠都有好处。